高能量姿势mobi.epub.azw.pdf.txt.kindle电子书下载

编辑推荐

TED演讲近50 000 000次观看；
《纽约时报》《华尔街日报》《福布斯》年度精选好书；
樊登、张萌、刘轩、成甲、汪冰、谢亚芳、“行动派”击掌推荐；
畅销书《盗火》中引用的高能量姿势论点出自本书

身体改变心理，能量姿势如何让人快速调整到最佳状态
哈佛大学社会心理学家近10年科学研究成果，关于自我管理的科学方法
使用环境：职场：面试、升职、提案、商务谈判
社交：演讲、发言、聊天交谈
生活：约会、和家人交流、亲子沟通
心理治疗：掌控情绪、辅助治愈创伤后应激障碍

高能量姿势mobi.epub.azw.pdf.txt.kindle电子书下载

名人推荐

埃米·卡迪提出的“高能量姿势”非常适用于精力管理，当你在低能量的时候，摆出一个能量姿势，可以迅速调整到最佳状态，提高你的能量值。使用肢体语言的影响力，做不疲惫的职场人。
—— 时间效率管理专家、全球青年领导力创始人、畅销书作家 张萌

用开放性的姿势得到力量，让你的身体说服心理，用体态和心态增加你的正能量，有一天你会发现，这些正能量和自信全是来自于自己。
——心理学者、作家、 哈佛大学人类发展心理学硕士 刘轩

影响成功的关键是什么？有一个容易忽略的方法：“借假（姿态）修真（功夫）”。哈佛商学院教授埃米·卡迪通过大量研究发现：你可以假装成功，直至真正成功。怎么做？来看这本书吧。
——《好好学习》作者 成甲

我们都知道“行胜于言”，但是更先一步的也许是“形胜于言”。你的姿态不仅告诉了别人“你是谁”，也在告诉你自己“我是谁”。作者用亲身经历和研究数据告诉我们，一个姿势就可以带来奇妙的连锁反应。面对挑战，也许你需要先从“形动”开始。
——汪 冰 精神卫生学博士、知名媒体人，书评人

埃米·卡迪是我很崇敬的心理学家，作为哈佛商学院的教授，她做了许多研究，并最终通过这本书向读者展示了肢体语言的神奇力量。相信你读完这本书后，也会和我一样，惊喜地发现肢体语言在我们心理内驱力中的重要地位。同样的，也期待读完这本书的你，能激发出内心中更坚定的勇气，勇敢地迈向远方。
——行动派 琦琦

埃米·卡迪的这本书有个神奇秘方，它不会赋予你原本不具备的技巧与天分，但是它会帮助你把你已拥有的充分挥洒。它不会让你更聪明或学识更丰富，但它会让你更有适应性，心胸更开阔。它不会改变你，但它能让你成为更好的自己。
——谢亚芳 凤凰卫视知名主持人、长江商学院香港校友会副会长

在这个焦虑不安的时代，艾米全心全意帮助焦虑和不安的人们解决心理问题，她的存在在本身就闪耀着光芒。存在的力量既具体又鼓舞人心，简单却雄心勃勃——最重要的是，它带来真正强大。
——《纽约时报》书评

艾米·卡迪是自我怀疑的高度自信的先锋，在人前，她用她的热情、同理心和敏锐的智慧破解了社会压力下的人前之谜，是每个人的必读书目。
——《安静：内向性格的竞争力》作者 苏珊·凯恩

高能量姿势mobi.epub.azw.pdf.txt.kindle电子书下载

作者简介

[美]埃米·卡迪（Amy Cuddy）
社会心理学家，哈佛大学商学院教授，她的TED演讲“用肢体语言塑造你自己”的视频观看量近5000万，这次演讲改变了很多人的人生，至今仍位列TED历史上广受好评的人气演讲。埃米·卡迪致力于研究非语言行为对人们心理的影响，被美国《时代周刊》与CNN（美国有线电视新闻网）刊载报道。埃米·卡迪曾登上《时代》杂志，被称为“游戏变革者”，被列为世界经济论坛的“全球化改变世界50强女性”和“世界经济论坛年轻全球领袖”之一。

目录

前言 我自己的改变
第一章 存在的力量：战胜突如其来的窘境
制造临场影响力
少关注他人对你的印象
行为和认知同步

第二章 认同并表达真实的自我
表达真实自我的正反馈
先从学会放松开始
真实自我的行动力

第三章 为信任赋能
如何接近和影响你想认识的人
别再摇摆不定
放下评判心理，认真倾听
让存在力自己发声

第四章 假装成功直至真正成功
战胜冒名顶替综合征——我不属于这里
我也曾是“冒充者”
如何掌控焦虑

第五章 自我心理助推：机会感知能力大于威胁感知能力
同时驾驭心态和行动
摆脱焦点效应，远离弱势心理
建立强势心理，提升应对复杂环境的能力
“优势激素”增强沟通力和行动力

第六章 如何利用肢体语言制造影响力
姿势决定你是谁
正确使用肢体语言的性别差异
建立关系而非震慑对方

第七章 从冲浪板上站起来！
肢体语言影响大脑和心理状态
是表情影响情绪还是情绪影响表情？
身心干预法：迅速提升自信
如何掌控情绪：调整表情、呼吸和姿势

第八章 让身体赋能心理
准备好你的高能量姿势
思考：改善认知过程
行为：激活行为取向
身体：增强自我引导能力
痛感：增强疼痛耐受力
高能量姿势赢得更多机会
力量就在你的大脑中

第九章 小姿势，大改变
面对挑战时，用扩展的姿势“热身”
正确使用肢体语言的力量
时刻注意自己的姿势

第十章 习惯的力量：从量变到质变
有效助推心理
持续成长心态
强化积极效果
建立长期习惯
结语 有一套自己的方式
致谢
参考文献

序言

推荐序 姿势决定你是谁

刘轩 哈佛心理学专家、《我是演说家》总冠军、畅销书作家

你是否常常觉得自己不够好，缺乏自信心？或配不上自己的成就，或觉得自己就是个冒牌货呢？心理学有个名字形容这个其实很常见的心理状态：imposterism,即“冒牌者症候群”。根据一些研究推论，有高达七成的人在自己的事业或成长过程中，曾经感受过冒牌者症候群的负面心态。
2012年，哈佛商学院教授，社会心理学家Amy Cuddy的演讲，成为TED演讲上第二位很受欢迎的演讲。这个被许多人誉为改变人生的演讲，台上的Amy Cuddy相当亮眼、自信，你可能会觉得她是个天生丽质的科学家，是人生赢家，但我相信，当你看过他的演讲和她的这本《姿势决定你是谁》的时候，你会有所改观。她在大学时候，经历过非常严重的车祸，大脑受到损伤，智商掉了整整30分，也有很长时间深受冒牌者症候群所苦。幸运的是，她没有放弃，开始研究非语言行为——肢体语言，她发现，做什么动作和我们的情绪有直接的关联。改变姿势也能改变内分泌和脑神经的状态，让人变得更有自信，更有力量，而且短短2分钟时间内就能观察出效果。这些动作非常简单，比如，咬一支笔，双手叉腰，想象自己是神奇女侠；想像自己是一个海星，或者发表演讲、做提案的时候像个士兵一样缩小腹，微微抬起下巴，可以的话，尽量四处走动。神奇的是，这些开放性动作可以增强你的个人权力感，持续做2分钟，就能增加你体内的睾固酮浓度，同时降低你的压力荷尔蒙皮质醇浓度，这两种改变加在一起的效果就是让你更加自信、也更有抗压性。你的身体告诉你，你充满权力、可以主导情势，并在高压的环境中胜出